Чечевичная диета для похудения, отзывы, меню

Чечевичная диета для похудения, отзывы, меню

Чечевица, как и все бобовые обладает высокой питательной ценностью, она богата углеводами и содержит огромное количество разных полезностей. Среди них ценный растительный белок, серные аминокислоты и триптофан, фолиевая кислота, клетчатка. Высокое содержание клетчатки делает чечевицу одним из самых оптимальных продуктов для диеты, так как это вещество стимулирует пищеварение, помогает организму очищаться и не дает худеющим страдать от выраженного чувства голода. Именно поэтому так популярна чечевичная диета для похудения, отзывы, меню которой так манят всех, кто хочет сбросить вес.


Белок, содержащийся в чечевице, помогает нам безропотно выдерживать диету, а малый процент жира даже при значительных порциях чечевицы не позволяет набирать лишний вес. Скудный рацион диеты при включении чечевицы не приводит к риску развития анемии, так как в чечевице присутствует значительное количество железа, калия, кальция, фосфора, йода, и других незаменимых для здоровья микроэлементов. Важно и то, что чечевичная диета не дает нашей внешности портиться, как это часто бывает при низкокалорийных несбалансированных диетах, это происходит за счет присутствия в этой ценной бобовой культуре жирных кислот Омега-3, прекрасно ухаживающих за волосами, за нашей кожей и ногтями.


Неслучайно у многих народностей чечевица стала одной из жизненно важных культур, заменяющих хлеб и в какой-то мере даже мясные продукты. Магний, обеспечивающий нормальную деятельность сердечной мышцы, помогает людям выживать в сложных условиях и продлевает жизнь – известно, что представители кавказских народностей традиционно употребляют в пищу чечевицу, красный перец, петрушку, кинзу и живут долго и в полном здравии.


Существует несколько видов чечевицы и вся она пригодна в пищу: континентальная коричневая чечевица, красная чечевица, белая чечевица. В азиатской кухне используют красную чечевицу, имеющую крайне аппетитный аромат, а коричневую чаще всего добавляют в салаты, в мясные блюда, варят супы с зеленью. Лучше всех поддается тепловой обработке при минимальной потере полезных веществ красная чечевица. Ее достаточно варить 10 минут после предварительного замачивания, если вы любите кашу-пюре, то время варки можно увеличить.


Чечевица для похудения применяется любая, так как все ее виды обладают пониженной калорийностью и большим содержанием белка, на переваривание которого тратится очень много энергии. К тому же, чечевица выводится из кишечника в ускоренном темпе.


Чечевичная диета для похудения, отзывы, меню


 

По отзывам тех, кто придерживался чечевичной диеты, с ее помощью можно сбросить до 6 кг ненужного вам веса всего за одну неделю, хотя питаться преимущественно чечевицей можно и более длительное время, например, в течение месяца.


Для того чтобы не отбить аппетит к чечевице, рекомендуется менять рецепты ее приготовления, употребляя одно и тоже блюда один раз в день, другие блюда приготовляя их разных низкокалорийных продуктов. Для аппетита можно добавлять в чечевицу разные специи и зелень, которые могут стимулировать пищеварение – красный перец, чеснок и другие.


В чечевичную диету можно включать супы из чечевицы на постном бульоне с зеленью и морковью, котлетки из чечевичного пюре, салаты из овощей с чечевицей. Не стоит добавлять в чечевицу мясо, даже самое постное, так как она и без того является очень белковым продуктом.


Для того чтобы чечевица пошла на пользу, нужно есть ее небольшими порциями – достаточно 200-250 г на один раз.


Соблюдая чечевичную диету, обязательно нужно исключить все вредные с точки зрения диетологии продукты: жареное, жирное, копченое, сладкое и острое. Помощниками в сгонке веса станут чистая вода, зеленый чай, лимонный сок, яблочный уксус и морсы из кислых ягод.   

 

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме:

Гимнастика для бедер. Гимнастика для похудения бедер

Волшебный массаж... Коррекция фигуры lpg

Сладкая жизнь... Разгрузочный шоколадный день

Лучшие тренажеры для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Эффективная диета от целлюлита

Утренняя зарядка - комплекс упражнений

Упражнения на фитболе для похудения

Спорт для фигуры

Упражнения для снижения веса. Комплекс упражнений для снижения веса

Красивые плечи: упражнения

Стройные бедра! Как убрать лишний жир с бедер?

Красивые и упругие ягодицы. Упражнения для упругих ягодиц

Как подтянуть кожу бедер и живота без салонов красоты Как сделать талию тонкой?

Эффективные упражнения для талии

СТРЕТЧИНГ: ТЯНЕМ-ПОТЯНЕМ... Упражнения на растяжку

Эфирные масла для похудения

Эффективные упражнения от целлюлита

Эффективные упражнения для живота и бедер

Ноги. Как исправить недостатки ног

Эффективные упражнения для ног