Как правильно париться в бане?

Как правильно париться в бане?

Баня – излюбленное место русского человека. Здесь можно отдохнуть не только душой, но и телом, что особенно важно в современным условиях постоянных стрессов. Чтобы получить максимальное удовольствие, важно знать, как правильно париться в бане.


В моечном отделении для начала нужно облить скамью горячей водой, чтобы она и сама стала теплой. После этого – отпариваем веники. Кладем их в таз с кипятком, а сверху прикрываем еще одним тазом, чтобы сохранялась наибольшая влажность при испарении воды и веники были как можно мягче. Это первичный этап приготовления к самой процедуре.


При первом заходе в парилку необходимо адаптироваться к температуре. Особенно это важно для тех людей, которые страдают перепадами давления (им может быть баня противопоказана врачом), людям старшего возраста, новичкам. Чтобы подготовить организм, можно принять горячий душ или ванны для ног, при этом оставив волосы сухими. Во время душа не стоит мыться с мылом – оно смывает защитный жир с кожи, поэтому после бани могут остаться ожоги. Лучше всего мылом мыться после бани, когда кожа с потом начнет выводить из организма шлаки, мочевину и другие продукты жизнедеятельности.


После душа нужно надеть специальную шапку для бани из войлока. Она предохраняет голову от перегревания и создает вокруг головы оптимальную температуру. Если шапочки нет, то можно воспользоваться обычным полотенцем, обмотав его в форме чалмы. Время от времени на головной убор нужно брызгать холодной водой.


Перед тем, как пойти в парилку, рекомендуется поплавать в бассейне. Это значительно расслабляет мускулатуру и подготавливает мышцы. Особенно это важно для тех, кто имеет лишний вес, - бассейн в сочетании с баней – это отличный способ для здорового похудения.


После бассейна можно принять теплый душ, немного отдохнуть и отправляться в парилку. Чтобы создать в парилке комфортную атмосферу, воду на камни стоит подливать небольшими порциями, можно с ароматическими добавками (мед, мята, шалфей, эвкалипт, липовый цвет, лаванда, жасмин). В противном случае пар будет удушливым и тяжелым – такая баня не принесет желательной релаксации, а после посещения ее будет лишь чувство разбитости и усталости.


В парилке не стоит находиться более получаса в общей сложности. В целом же баня должна заниматься не больше двух с половиной часов. За это время нужно прогреть все части тела, поворачиваясь в парилке, а не лежа в одном положении. После парилки выходить нужно осторожно, поскольку иногда может закружиться голова. Чтобы этого не случилось, менять положение тела стоит поэтапно, а не сразу вскакивать на ноги и выходить. Можно поднять руки, походить, воздух вдыхать носом как можно глубже. В этом случае организм полностью адаптирует систему кровообращения. После выхода из парилки обычно пьют теплый чай или другой напиток (не алкоголь), можно сделать массаж.


Новичкам не рекомендуется париться в бане «по полной программе». Лучше для первого раза посидеть не выше средней полки до десяти минут. Веником также лучше не пользоваться. Если знакомство с баней прошло на отлично, в следующий раз можно полноценно париться.


Если посещать баню регулярно и при этом соблюдать все правила, то это дает прекрасный заряд бодрости на долгие годы.


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: