Как поднять жизненный тонус?

Как поднять жизненный тонус?

Даже если человек очень позитивен по природе своей, ему трудно избежать перепадов настроения и периодов снижения жизненного тонуса. Нередко он снижается после перенесенной болезни, в осенне-зимний период, после тяжелого умственного или физического напряжения. Как поднять жизненный тонус?
 
Если есть ощущение того, что земной шарик слишком быстро крутится, люди – очень суетливы и шумны, а Вы – очень устали и не хотите принимать во всем этом участия, значит, Ваш жизненный тонус на нуле. Хорошо, когда друзья и близкие это вовремя замечают и стараются расшевелить, но чаще всего в этом случает спасение – «дело рук самих утопающих».


Начнем с серьезных вещей: при хроническом утомлении в организме происходит снижение интенсивности работы иммунной системы, а значит, мы остаемся без защиты от внешних и внутренних угроз. Первое, что нужно предпринять, это начать пить витамины. Этот простой ход существенно улучшит самочувствие, а там и настроение подтянется.


Не забывайте про то, что мимические мышцы тонизируют весь организм, а это значит, что не только хорошее настроение вызывает улыбку, но и улыбка вызывает хорошее настроение! Поэтому нужно себе чаще устраивать различные приятные моменты: ходить в цирк, смотреть комедии, слушать юмористические передачи. Чужой позитив заразителен, гормон смеха продлевает жизнь и противостоит онкологии. Эндорфины буквально раскачивают весь организм, давая ему новые силы для борьбы с депрессией и для поднятия жизненного тонуса.


Конечно, говорить о ремонте тогда, когда нет сил на то, чтобы проснуться – негуманно, однако вполне возможно, что причина упадка сил – неудачно выбранный цвет окружения. Если цвет стен подавляет, мебель темная, или наоборот, цвета слишком яркие и агрессивные – неминуемо наступает усталость. В своем доме человек должен чувствовать себя очень комфортно, это скажется и на самочувствии. Не верите? Тогда перекрасьте стены в позитивные цвета: оливковый, оранжевый (пастельный вариант), лимонный и желтый, цвет морской волны.


Говорят, что люди, у которых есть домашние животные, болеют гораздо меньше. Заведите себе питомца по душе, и общение с ним заставит Вас ярче воспринимать жизнь. По крайней мере, повод побыстрее просыпаться появится и необходимость за кем-то ухаживать, а это, согласитесь, хороший стимул! Выгуливая питомца, Вы и сами подышите воздухом, и насладитесь прогулкой.


Если нет возможности завести питомца, разводите растения, но те, что имеют цветки – яркие цвета наполнят Вашу жизнь позитивом. Ежедневное созерцание цветущих растений продлевает жизнь!


Наслаждайтесь их ароматом и цветом и повышайте жизненный тонус.


Как поднять жизненный тонус при помощи ароматерапии? Так как приятные запахи напрямую попадают в мозговые центры и вызывают положительный отклик, использование ароматерапии показано при депрессии и снижении жизненных сил. Запахи, проникая в мозг, стимулируют память и обоняние, улучшают работоспособность и настроение. Самые сильные ароматические антидепрессанты - это цитрусовые. Ароматы грейпфрута, апельсина и мандарина успокаивают нервы, снимают стресс, улучшают настроение. Для получения эффекта нужно втирать масло в виски и запястья, использовать ароматическую лампу. Иммунитет повышается и при использовании масел хвойных и эвкалипта.


Используйте пищевые стимуляторы – шоколад, бананы, цитрусовые. Их аромат и насыщенный вкус вызовут приток эндорфинов и помогут справиться с потерей жизненной энергии.


Выработку эндорфинов замечательно стимулирует и физическая активность: достаточно легких физических упражнений для того, чтобы почувствовать себя лучше. Делать их нужно в проветриваемом помещении и соблюдая правильное дыхание, насыщающее организм кислородом.

 

Надеемся вам пригодятся советы, изложенные выше, а мы, в заключение хотим напомнить: не забывайте следить за своим здоровьем, не отказывайтесь от профилактических осмотров по месту жительства. Регулярно сдавайте анализы, к тому же сделать это очень просто в лаборатории "Глобус Мед". Анализ мочи http://www.globusmed-lab.ru/katalog/42/65  и  другие общеклинические анализы, комплексные обследования и другое вы можете сделать придя в пункт забора или вызвав специалиста на дом.

Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: