Продукты, способствующие похудению: список

Как часто, приходя в магазин, мы покупаем себе вещи не совсем нашего размера, а именно: поменьше – дабы похудеть. А потом и начинается долгий процесс ломки головы: как же в эту обновку влезть. Ну что делать, если такие мы, женщины…

В нашем веке стремительно все изменяется, изменяются и эталоны красоты и пресловутые 90-60-90 канули в лету, да только «пунктик» из головы никак не выйдет, вот и приходиться морить себя голодом, до изнеможения заниматься в спортзале и считать калории. Знакомые методы, да? Однако и эти «похудальные» способы тоже уже никуда не годятся, ведь весь наш глобус-Земля переходит на новый режим: режим здорового питания и образа жизни без вредных продуктов, алкоголя, наркотиков и сигарет. Кстати, истинное название этого движения – «straight edge».

 


Как мы знаем, в нашу великую державу новинки из заграницы доходят немного с опозданием, в чем мы неустанно клянем государство. А дело-то в нас родимых: слишком силен консерваторский дух. Вот и получается, что бедные наши женщины истязают себя бесполезными диетами, когда Европа и Новый свет бегает по утрам в парке и ест на завтрак полезные хлопья.

Вот именно о таких полезных продуктах-борцах с лишним весом мы сегодня и поговорим.


Итак, список продуктов для похудения


 

Начнем с овощей. Из них самые полезные для фигуры – бобовые, шпинат и брокколи, капуста, перец, чеснок и лук. Кстати, идеальный вариант – овощной суп: в кастрюлю закидываете всю зелень с огорода и варите, можно добавить острых приправ (они уничтожают лишние жиры буквально мгновенно). Хорошо подойдет для таких диетических супов ботва свеклы, крапива и лебеда. Последние, вроде бы, сорняки, но блюда получаются очень вкусные. Суть таких супов – «набить» желудок «ботвой», то есть ощущение сытости есть, а калорий в такой пище кот наплакал. Вот так и худеется.

А еще не стоит забывать о салатах, в том числе из той же крапивы и лебеды. Заправлять их лучше оливковым маслом: оно «замораживает» аппетит и сжигает жиры.

Нельзя обойти вниманием и пищу, приготовленную на пару: она не только сохраняет больше витаминов, чем вареная или жареная, но и не впитывает ненужных «гадостей». Если такая готовка Вас мало прельщает и кажется сложной и муторной, «засуньте» свежие перцы и бобовые (сладкий горох, молодую фасоль) в микроволновку минуты на две-три – получите те же «на пару», только без лишних телодвижений – прям альтернатива для лентяев!

Продолжает наш список продуктов для похудения пища животного происхождения. Из всего многообразия мы выделим только самые заботливые о нашей фигуре, а это: нежирная рыба, куриные яйца, творог и кефир. Вообще, давно принято считать, что рыба – друг всех худеющих: она и витамины в организм доставит, и лишними жирами и калориями не обременит. Но даже такая безупречная еда навредить сумеет, если ее не правильно желудку подать. И опять же лучший вариант – рыба на пару.

Яйца – это целый сундучок с полезностями, поэтому хорошо, если у Вас есть возможность есть их сырыми (живете или отдыхаете в деревне), яйца легко усваиваются и быстро перевариваются.

 


Вот и к кисломолочным подобрались. Кстати всемирное заблуждение, что молоко мол, жиры сжигает, а вот и нет. Магазинское молоко наоборот дарит нам тяжесть и консерванты, но даже натуральное молоко – это издавна еда, благодаря насыщенности состава продукта. Если Вы вздумали похудеть, лучше отдайте предпочтение нежирному творогу, кефиру и йогурту: они хорошо чистят организм и заботятся о Вашей стройной фигуре.

ССледующими идут ягоды и орехи. Даже и говорить-то нечего: вкусно, витаминно, полезно. Только вот с орешками не надо перебарщивать: в них содержится много жиров, поэтому такое лакомство довольно калорийно, и съедать его нужно по чуть-чуть.

А с соками ошибиться трудно : их пей, сколько душе угодно и пока в желудок влезает. А самый ценный для худеющих – грейпфрутовый: выпивая стакан 100% сока за каждым приемом пищи, вы за неделю потеряете лишние кг. Секрет кроется в способности этого сока уменьшать аппетит: вот пришли Вы за стол голодные как волк, выпили стаканчик свежевыжатого, и вроде, уже и наелись-напились – чудеса да и только!

Также в наборе полезных для фигуры продуктов есть место для яблок и груш – это самые «зажигательные», а правильнее выразиться, «сжигательные» из рода тропических гостей. Правда, у некоторых аппетит наоборот возрастает после съеденного яблока, что лишний раз подчеркивает его низкокалорийность.

Куда ж мы без сладенького… Поэтому замыкают наш парад диетических ингредиентов сухофрукты. Мало найдется людей, равнодушных к засушенным сладостям. Вот инжир, например, в сочетании с мюслями лучший завтрак для стройной девушки, а чернослив и курага – ценнейший натурзаменитель вредного сахарного песка.

Вот и весь набор продуктов для похудения: несложно, но вкусно. Так что худейте на здоровье и пусть Ваша покупка как можно скорее придется Вам в пору.


Автор: Лобастова Оксана   


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме:

Мантры для похудения

Перловая диета для похудения

Модные диеты: диета балерин

Оранжевый цвет для похудения: мандариновая диета

Эффективная, недорогая диета для похудения

Способствует ли лимон похудению? Сок лимона для похудения. Эфирное масло лимона для похудения

Чем можно снизить аппетит? Эфирные масла и запахи (ароматы), снижающие аппетит

Постуральный жир - откуда берется и как его убрать?

Самые полезные продукты для похудения. Какие продукты способствуют похудению?

Активия (активиа): состав и калорийность. Вред и польза активии

Китайская диета на 14 дней для похудения

Вольюметрика - приятный способ похудения

Эмоциональный голод - как его победить?

Яйца помогают похудеть! Диета на основе яиц

Худеют ли от курения?

Как применять отруби для похудения

Дневник Стройности, или как настроить себя на похудение

Выбрасываем из холодильника самые калорийные продукты

Зеленый чай – источник молодости и здоровья

Похудение с помощью яблочного уксуса

Запускаем обмен веществ или как ускорить метаболизм

Больше пить, чтоб похудеть? Или вода для похудения...

Природная сила натуральных соков для похудения. Соки для похудения

Осознанное похудение