Перловая диета для похудения

Перловая диета для похудения

Хотите выглядеть ослепительно, как жемчужина при свете восходящего солнца? Тогда попробуйте последовать советам «жемчужной» диеты! Почему мы так ее назвали? Потому что она основана на настоящей жемчужине в мире круп – перловке. Перловая диета для похудения дает организму возможность очиститься от всего лишнего, в том числе и от избыточного веса.
 
Почему перловку так назвали известно: форма зерна, которая получается после обработки, напоминает жемчужину, «перл», отсюда и название. Кроме того перловку называют «царской кашей», ведь по своему составу она очень богата. В ней есть необходимые организму витамины, включая А, Д, Е, микроэлементы, такие как железо, медь, йод, кальций, фосфор. Фосфор, столь необходимый для нормального протекания обменных процессов в организме, содержится в перловке в два раза больше, чем в остальных крупах.


Недаром говорят, что перловка очень хорошо влияет на женский организм, она просто омолаживает его за счет высокого содержания лизина, аминокислоты, способствующей повышению жизненного тонуса, выработке коллагена и укреплению сердечной мышцы. Влияя на выработку коллагена, лизин улучшает состояние кожи, отвечает за ее молодость и гладкость.


Естественно, что как и во всех крупах, в перловке много клетчатки, что благотворно сказывается на работе кишечника, его очищении и восстановлении перистальтики. Кроме того, в перловой крупе полно веществ, противостоящих ожирению. Во многом благодаря способу обработки, сохраняющему на очищенном зерне часть оболочки, богатой различными веществами, перловка считается незаменимой в диетическом питании.


Перловая диета для похудения и очищения организма длится семь дней и предполагает «уход» пяти килограммов. Результативность зависит, естественно, от того, как соблюдены все ее требования, ну и от метаболизма, конечно. По своему типу перловая диета относится к низкокалорийной.


Для того чтобы худеть на перловке ее нужно правильно готовить: накануне начала диеты перловку замачивают в чистой воде с учетом того, что она увеличится в пять раз при варке. Утром крупа разбухнет достаточно для того, чтобы быстро ее сварить. Готовить перловую кашу нужно без соли, а есть без масла и всяческих добавок, даже без специй. Готовить нужно такой объем, чтобы его хватило на четыре приема пищи – есть можно досыта, но без ощущения тяжести в животе. Для того чтобы процесс очищения и похудения шел интенсивно, нужно пить как можно больше чистой воды и минералки без газа. На ночь можно позволить себе 200 мл нежирного кефира.


Гораздо вкуснее перловая каша получится, если после варки укутать ее теплым полотенцем и дать настояться час-другой. Вкус каши немаловажен, ведь это единственная пища на целую неделю. Однако существует более легкий вариант перловой диеты для похудения: ее рацион более разнообразен, но немного снижается эффективность.


Меню перловой диеты №2:


На завтрак можно съесть порцию перловки на воде с размоченными сухофруктами, тертым кислым яблоком и стаканом зеленого чая.


На обед – перловая каша на воде и небольшая порция салата из огурца, перца и томатов с лимонным соком, кусочек вареной рыбы или белого куриного мяса без шкурки.


На ужин лучше всего съесть порцию творога с низкой жирностью и выпить стакан нежирного кефира.


На самом деле худеть на перловке можно и без меню специальной диеты – достаточно добавить в свое жизненное расписание один разгрузочный день на перловке. В этом случае ее готовят таким же образом, но употребляют с жиросжигающими специями: корицей, имбирем, красным перцем.


Для улучшения состояния волос и ногтей перловую кашу можно кушать с растительным или оливковым маслом, сочетая с жирной рыбой – но это уже рецепты для перловой диеты для красоты!


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: