Модные диеты: диета балерин

Большинству обычных людей балерины кажутся эфемерными существами, живущими лишь воздухом и нектаром! Но это далеко не так – для того чтобы выносить тяжелые физические нагрузки балеринам требуются гораздо более плотные продукты, чем нектар. Однако их питание все же существенно отличается от нашего питания. Диета балерин является легкоусвояемой, сбалансированной и полезной.


Все диеты рассчитаны на то, что они позволят улучшить обмен веществ, вернут стройность и ощущение легкости. Диета балерин предполагает еще и пополнение энергии, без которой не возможны длительные изматывающие тренировки, и питание мышечной ткани, которая необходима для силы и выносливости стройных тел танцовщиц. Без правильного питания карьера балерины просто невозможна, ведь чрезмерная калорийность ведет к недопустимому набору веса, а нехватка полезных веществ – к упадку сил и вялости мышц.


Что положено в основу диеты балерин?


 

Балерины многих поколений опытным путем выявили те продукты, что не вредят фигуре, но наполняют организм энергией и силой. В первую очередь диета балерин базируется на углеводах, но тех углеводах, что хорошо усваиваются, то есть на крупах: рис, гречка, овсянка, злаковые хлебцы, фрукты и овощи составляют значительную часть рациона танцовщиц. Углеводы дают необходимый заряд энергии, позволяющий без устали выносить многочасовые репетиции и спектакли.


Для построения мышц и наполнения их силой просто необходим белок, но легкий белок, такой как белое куриное мясо, нежирная рыба, молочнокислые продукты с пониженной жирностью. Но и о потреблении жиров балерины не забывают, так как без них просто невозможно сохранить эластичность связок и подвижность суставов. В качестве основных жиров используются растительные масла, а два раза в неделю можно позволить себе немного жирной рыбы.


Естественно, что все способствующее быстрому набору веса исключается из меню, такие продукты как жирное мясо, выпечка, сахар и продукты с его использованием полностью исключаются (лишь изредка танцовщица может позволить себе небольшое отступление от правил), с точки зрения прибавки в весе небезопасен алкоголь, копченое и острое, колбасы и маринованные овощи. Кроме того, балерины не пьют пиво и газированные напитки, так как они вызывают брожение в кишечнике, ухудшают перистальтику и тормозят усвоение пищи.


Главное в питании балерины правильно распределить поступление пищи в организм, потому на завтрак они съедают все самое «тяжелое»: утром метаболизм силен и способен справиться с наиболее калорийными блюдами.


Количество приемов пищи равняется пяти или даже шести, порции пищи очень маленькие, такие, чтобы не вызывать ощущения тяжести в желудке, но и насыщать до следующего приема пищи.


Вопреки правилу многих диет о запрете на трапезы после шести вечера, балерины едят после вечерних спектаклей, иначе они бы не смогли восстановиться после тяжелых энергетических трат. Естественно, это не булка с маслом и копченой колбасой, а всего лишь небольшая порция салата или кусочек нежирного сыра и тост с чаем. А вот перед спектаклем не возбраняется съесть небольшую плитку черного шоколада, чтобы зарядиться энергией для выступления.


Меню балерины на день выглядит примерно таким образом:


 

Утром она съедает четверть пачки нежирного творога с медом или ягодами, кусочками фруктов, порцию каши, сваренной на воде, тост с сыром, запивая все это несладким чаем или кофе.


 Спустя три часа можно перекусить яблоком, чашкой натурального сока, съесть нежирного йогурта.


На обед (около двух часов пополудни) уместен легкий суп на овощном бульоне или каша, кусочек белого куриного мяса, овощной салатик.


 Через три часа приходит время полдника – можно съесть бутерброд с сыром, яблоко, выпить чай с небольшим кусочком черного шоколада.


На ужин в девять часов вечера можно себе позволить ломтик запеченной рыбы с лимонным соком, гарнир из тушеных овощей или овощной салат.


Диета балерин – просто разумный подход к соотношению калорийности пищи и расходу калорий, пытаясь следовать ей, помните, что для обретения гармоничной фигуры нужны еще и адекватные физические нагрузки.


Статья подготовлена специально для женского сайта Rukodeliya.ru

Реклама:
Другие статьи по теме: